Mẹo để Giữ An toàn dưới ánh nắng mặt trời: Từ Kem chống nắng đến Kính râm

An toàn với ánh nắng mặt trời luôn luôn được đảm bảo trong mùa. Điều quan trọng là phải bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời trong suốt cả năm, bất kể thời tiết. Tại sao? Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây cháy nắng, lão hóa da (chẳng hạn như đốm da, nếp nhăn, hoặc “da sần sùi”), tổn thương mắt và ung thư da, đây là bệnh phổ biến nhất trong số các bệnh ung thư.

Ung thư da đang gia tăng ở Hoa Kỳ Chương trình SEER của Viện Ung thư Quốc gia dự kiến ​​sẽ có 106.110 trường hợp mới mắc ung thư da và 7.180 trường hợp tử vong vào năm 2021. Ung thư da là dạng ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Năm 2018, ước tính có 1,3 triệu người sống chung với khối u ác tính trên da ở Mỹ Khoảng 4,3 triệu người đang điều trị ung thư tế bào đáy và ung thư da tế bào vảy ở Mỹ hàng năm, theo một báo cáo từ Văn phòng bác sĩ phẫu thuật.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ tiếp tục đánh giá các sản phẩm kem chống nắng để đảm bảo rằng chúng an toàn và hiệu quả, đồng thời để các loại kem chống nắng có sẵn giúp bảo vệ người tiêu dùng khỏi bị cháy nắng và đối với các sản phẩm phổ rộng có giá trị chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 15, đối với da ung thư và lão hóa da sớm do ánh nắng mặt trời khi sử dụng theo chỉ dẫn với các biện pháp chống nắng khác.

Giảm nguy cơ bị cháy nắng, ung thư da và lão hóa da sớm

+ Tác hại của ánh nắng mặt trời đối với cơ thể là do bức xạ tia cực tím (UV) không nhìn thấy được. Cháy nắng là một dạng tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra. Rám nắng cũng là một dấu hiệu cho thấy da phản ứng với bức xạ UV có khả năng gây hại bằng cách tạo ra sắc tố bổ sung cung cấp cho da một số lớp bảo vệ, nhưng thường là không đủ, chống lại cháy nắng.

+ Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ ung thư da và lão hóa da sớm. Những người thuộc mọi màu da đều có nguy cơ bị tổn thương này. Bạn có thể giảm thiểu rủi ro của mình bằng cách:

+ Hạn chế thời gian của bạn dưới ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời có cường độ mạnh nhất.

+ Mặc quần áo để che vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như áo sơ mi dài tay, quần dài, kính râm và mũ rộng vành. Hiện đã có quần áo chống nắng. (FDA chỉ quy định những sản phẩm này nếu chúng được sử dụng cho mục đích y tế.)

+ Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với giá trị SPF từ 15 trở lên thường xuyên và theo chỉ dẫn. (Kem chống nắng phổ rộng bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB, hai loại bức xạ cực tím của mặt trời.)

+ Đọc nhãn để đảm bảo bạn sử dụng kem chống nắng đúng cách.

+ Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thoa kem chống nắng cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng.

Nói chung, FDA khuyến cáo bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 15 trở lên, ngay cả trong những ngày nhiều mây.

+ Bôi kem chống nắng một cách thoải mái cho tất cả các vùng da không được che phủ, đặc biệt là mũi, tai, cổ, bàn tay, bàn chân và môi (nhưng tránh bôi vào miệng và mắt).

+ Bôi lại ít nhất hai giờ một lần. Áp dụng thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi. (Đọc nhãn cho loại kem chống nắng cụ thể của bạn. Một người lớn hoặc trẻ em cỡ trung bình cần ít nhất một ounce kem chống nắng, tương đương với lượng cần thiết để đổ đầy một ly thủy tinh, để phủ đều cơ thể.)

+ Nếu bạn không có nhiều tóc, hãy thoa kem chống nắng lên đỉnh đầu hoặc đội mũ.

+ Không có kem chống nắng ngăn chặn hoàn toàn bức xạ UV. Vì vậy cần có các biện pháp bảo vệ khác như quần áo bảo hộ, đeo kính râm và ở trong bóng râm.

+ Không có kem chống nắng nào là không thấm nước.

+ Kem chống nắng có sẵn dưới dạng kem dưỡng da, kem, dạng que, gel, dầu, bơ, bột nhão và thuốc xịt. Các sản phẩm kem chống nắng ở các dạng bao gồm khăn lau, khăn tắm, sữa tắm và dầu gội được bán trên thị trường mà không có đơn đăng ký được FDA chấp thuận vẫn phải tuân theo các biện pháp quản lý.

Đọc nhãn kem chống nắng

Mặc dù tia UVB là nguyên nhân chính gây cháy nắng, nhưng cả tia UVA và UVB đều góp phần gây ung thư da. Tất cả các loại kem chống nắng đều giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng. Nhưng chỉ những loại có quang phổ rộng đã được chứng minh là cũng làm giảm nguy cơ ung thư da và lão hóa da sớm do ánh nắng mặt trời khi sử dụng theo chỉ dẫn với các biện pháp chống nắng khác.

Các yêu cầu hiện tại áp dụng cho kem chống nắng được bán trên thị trường mà không có ứng dụng được phê duyệt nêu rõ:

Các sản phẩm đáp ứng các yêu cầu về phổ rộng của FDA có thể được dán nhãn “phổ rộng”.

Các loại kem chống nắng không có phổ rộng hoặc không có SPF ít nhất là 15 phải có cảnh báo: “Cảnh báo về ung thư da / lão hóa da: Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ ung thư da và lão hóa da sớm. Sản phẩm này chỉ được chứng minh là giúp ngăn ngừa cháy nắng chứ không phải ung thư da hay lão hóa da sớm ”.

Các tuyên bố về khả năng chống nước, trong 40 hoặc 80 phút, cho biết thời gian bạn có thể mong đợi để có được mức bảo vệ SPF được dán nhãn khi bơi hoặc đổ mồ hôi.

Các nhà sản xuất có thể không tuyên bố rằng kem chống nắng của họ là “chống thấm nước” hoặc “chống mồ hôi”.

Sản phẩm có thể không được xác định là “kem chống nắng” hoặc yêu cầu bảo vệ tức thì hoặc bảo vệ trong hơn hai giờ mà không cần thoa lại.

Các yếu tố nguy cơ đối với tác hại của bức xạ UV

Mọi người thuộc mọi màu da đều có nguy cơ bị cháy nắng và các tác hại khác của bức xạ UV, vì vậy hãy luôn tự bảo vệ mình. Hãy đặc biệt cẩn thận nếu bạn có:

+ da nhợt nhạt

+ tóc vàng, đỏ hoặc nâu nhạt

+ được điều trị ung thư da

+ một thành viên trong gia đình bị ung thư da

Nếu bạn dùng thuốc, hãy hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về các biện pháp phòng ngừa khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một số loại thuốc có thể làm tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Ngay cả vào một ngày u ám, tới 80% tia UV của mặt trời có thể xuyên qua các đám mây. Ở trong bóng râm càng nhiều càng tốt.

FDA cam kết đảm bảo rằng các sản phẩm kem chống nắng an toàn và hiệu quả có sẵn cho người tiêu dùng. Vì cơ sở bằng chứng khoa học liên quan đến việc tiếp xúc với tia UVA với ung thư da và các tác hại khác đã tăng lên đáng kể trong những năm gần đây, nên trong quy tắc đề xuất năm 2019 về kem chống nắng, FDA đã đề xuất một yêu cầu mới rằng tất cả các sản phẩm kem chống nắng có giá trị SPF từ 15 trở lên phải rộng và khi SPF của các sản phẩm này tăng lên, khả năng bảo vệ phổ rộng cũng tăng theo. FDA cũng đề xuất thay đổi việc ghi nhãn giá trị SPF để giúp người tiêu dùng dễ dàng so sánh và lựa chọn kem chống nắng, đồng thời nâng giá trị SPF tối đa được đề xuất từ ​​SPF 50+ lên SPF 60+.
Bảo vệ đôi mắt của bạn bằng kính râm

Ánh sáng mặt trời phản chiếu ra cát, nước hoặc thậm chí tuyết, càng làm tăng khả năng tiếp xúc với bức xạ tia cực tím và làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về mắt. Một số kính râm có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.

Khi sử dụng kính râm:

Chọn kính râm có xếp hạng UV400 hoặc "100% chống tia cực tím" trên nhãn. Những chiếc kính râm này ngăn chặn hơn 99% bức xạ UVA và UVB và cung cấp khả năng bảo vệ tối đa khỏi tia UV.

Đừng lầm tưởng kính râm tối màu có tác dụng chống tia cực tím. Độ tối của thấu kính không cho thấy khả năng bảo vệ mắt của bạn khỏi tia UV. Nhiều kính râm có sắc thái màu sáng - chẳng hạn như xanh lá cây, hổ phách, đỏ và xám - có thể bảo vệ tia cực tím tương tự như kính râm rất tối.

Kiểm tra xem kính màu của bạn có chống tia cực tím hay không. Nếu bạn không chắc chắn, chuyên gia chăm sóc mắt có thể kiểm tra cho bạn. Khi bạn đeo kính màu, đồng tử của bạn giãn ra và có thể làm tăng khả năng tiếp xúc của võng mạc với tia UV. Nếu không có biện pháp bảo vệ khỏi tia cực tím, bạn đang tự đặt mình vào nguy cơ bị các tác động có hại liên quan đến bức xạ mặt trời.

Lưu ý rằng trẻ em nên đeo kính râm có ghi rõ mức độ bảo vệ khỏi tia cực tím. Kính râm đồ chơi có thể không có khả năng chống tia cực tím; vì vậy hãy nhớ tìm nhãn chống tia cực tím.

Hãy xem xét các loại gọng kính lớn, kiểu bao quanh, có thể bảo vệ tia cực tím nhiều hơn vì chúng che toàn bộ hốc mắt.

Biết rằng kính râm đắt tiền hơn không đảm bảo khả năng chống tia cực tím tốt hơn.

Ngay cả khi bạn đeo kính áp tròng hấp thụ tia cực tím, hãy đeo kính râm chất lượng có khả năng chống tia cực tím.

Ngay cả khi bạn đeo kính râm, đội mũ rộng vành và kem chống nắng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời tốt hơn.