Đối phó với mất trí nhớ
Mọi người đều bị mất trí nhớ nhẹ theo thời gian. Bạn không thể tìm thấy chìa khóa xe của mình một ngày nào đó và kính đọc sách của bạn bị mất vào ngày tiếp theo.
Đây thường chỉ là những dấu hiệu của một bộ não bình thường liên tục ưu tiên, sắp xếp, lưu trữ và truy xuất tất cả các loại thông tin. Nhưng làm thế nào để bạn biết khi nào mất trí nhớ là bất thường - và cần được đánh giá bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe?
Dưới đây là một số câu hỏi cần xem xét:
Việc mất trí nhớ có làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như lái xe, cân bằng sổ séc và giữ gìn vệ sinh cá nhân không?
Mất trí nhớ thường xảy ra như thế nào? Thỉnh thoảng bạn có thể quên nơi bạn đã đỗ xe, nhưng việc thường xuyên quên điểm đỗ được chỉ định hoặc bỏ lỡ các cuộc hẹn lặp đi lặp lại là điều không bình thường. Việc suy giảm trí nhớ thường xuyên có thể là điều dễ nhận thấy vì chúng có xu hướng cản trở cuộc sống hàng ngày.
Điều gì đang bị lãng quên? Hầu hết mọi người gặp khó khăn khi nhớ một số chi tiết của một cuộc trò chuyện, nhưng việc quên toàn bộ cuộc trò chuyện có thể báo hiệu một vấn đề. Các dấu hiệu đỏ khác: quên tên của một người bạn thân hoặc người thân, thường xuyên lặp lại chính mình hoặc đặt những câu hỏi giống nhau trong cùng một cuộc trò chuyện.
Có dấu hiệu nhầm lẫn không? Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng có thể khiến cá nhân bị lạc ở một nơi quen thuộc hoặc đặt một thứ gì đó ở một nơi không thích hợp vì họ không thể nhớ nó đã đi đâu (nghĩ rằng chìa khóa ô tô trong tủ lạnh).
Tình trạng suy giảm trí nhớ ngày càng trầm trọng? Nếu bạn cảm thấy ngày càng quên nhiều hơn theo thời gian, bạn nên được chuyên gia y tế đánh giá.
Nguyên nhân nào gây ra mất trí nhớ?
Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến nhận thức - quá trình suy nghĩ, học tập và ghi nhớ - đều có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Ranjit Mani, MD, một nhà thần kinh học tại Bộ phận Sản phẩm Thần kinh của FDA, cho biết:
Các bác sĩ đánh giá sự mất trí nhớ bằng cách lấy tiền sử bệnh, hỏi các câu hỏi để kiểm tra khả năng tâm thần, tiến hành kiểm tra thể chất và thần kinh, đồng thời thực hiện các xét nghiệm máu và nước tiểu. Chụp ảnh não - sử dụng chụp cắt lớp vi tính trục (CAT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) - có thể giúp xác định đột quỵ và khối u, đôi khi có thể gây mất trí nhớ.
Mani cho biết: “Mục đích là loại trừ các yếu tố có khả năng hồi phục và xác định xem việc mất trí nhớ có phải do bệnh não nghiêm trọng hơn hay không”.
Một số nguyên nhân gây mất trí nhớ có thể xảy ra cùng nhau hoặc riêng lẻ:
Các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến trí nhớ bao gồm thuốc ngủ không kê đơn (OTC) và thuốc ngủ kê đơn, thuốc kháng histamine OTC, thuốc chống lo âu, thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc dùng để điều trị tâm thần phân liệt và thuốc giảm đau được sử dụng sau phẫu thuật.
Sử dụng rượu nặng có thể gây ra sự thiếu hụt vitamin B1 (thiamine), có thể gây hại cho trí nhớ. Rượu và ma túy bất hợp pháp có thể thay đổi các chất hóa học trong não và ảnh hưởng đến trí nhớ.
Căng thẳng , đặc biệt là do chấn thương tinh thần, có thể gây mất trí nhớ. Trong một số trường hợp cực kỳ hiếm hoi, một tình trạng gọi là chứng hay quên do tâm lý có thể dẫn đến. Mani nói: “Điều này có thể khiến ai đó đi lang thang bị lạc đường, không thể nhớ tên, ngày tháng năm sinh hoặc các thông tin cơ bản khác. "Nó thường tự giải quyết."
Trầm cảm , thường xảy ra với quá trình lão hóa, gây ra sự thiếu tập trung và chú ý có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Mani nói: “Thông thường điều trị chứng trầm cảm sẽ cải thiện tâm trạng và các vấn đề về trí nhớ cũng có thể được cải thiện.
Một cú đánh vào đầu có thể gây mất ý thức và mất trí nhớ. Mani nói: “Mất trí nhớ do một lần chấn thương đầu thường giữ nguyên hoặc dần dần trở nên tốt hơn, nhưng không tồi tệ hơn. Tuy nhiên, chấn thương đầu lặp đi lặp lại, như ở võ sĩ và cầu thủ có thể dẫn đến mất trí nhớ và các ảnh hưởng khác.
Những người bị HIV, lao, giang mai, mụn rộp và các bệnh nhiễm trùng khác của niêm mạc hoặc chất của não có thể gặp các vấn đề về trí nhớ.
Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức có thể cản trở việc ghi nhớ các sự kiện gần đây.
Giấc ngủ thiếu chất lượng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.
Sự thiếu hụt vitamin B1 và B12 có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, và có thể được điều trị bằng thuốc viên hoặc thuốc tiêm.
Là một phần của quá trình lão hóa bình thường, một số người có thể khó nhớ lại một số loại thông tin, chẳng hạn như tên của các cá nhân.
Tuy nhiên, suy giảm nhận thức nhẹ là một tình trạng đặc trưng bởi sự suy giảm trí nhớ vượt quá mức mong đợi của tuổi tác, nhưng không đủ để làm suy giảm các hoạt động hàng ngày.
Hình thức mất trí nhớ nghiêm trọng nhất là sa sút trí tuệ. Với chứng sa sút trí tuệ, sự suy giảm trí nhớ ngày càng gia tăng và các khía cạnh khác của suy nghĩ đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Trong khi điều này có nhiều nguyên nhân, phổ biến nhất cho đến nay là bệnh Alzheimer, trong đó có sự mất dần các tế bào não kèm theo các bất thường khác của não.
Có thể ngăn ngừa mất trí nhớ không?
Các thử nghiệm lâm sàng đang được tiến hành để kiểm tra các biện pháp can thiệp cụ thể đối với chứng mất trí nhớ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của sự thay đổi nồng độ estrogen và progestin làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ ở phụ nữ trên 65 tuổi. Không có bằng chứng nào cho thấy thảo mộc ginkgo biloba ngăn ngừa mất trí nhớ.
Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về trí nhớ:
Giảm cholesterol và huyết áp của bạn. Một số nghiên cứu trong những năm gần đây đã gợi ý rằng các bệnh mạch máu (bệnh tim và đột quỵ) do tăng cholesterol và huyết áp có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer, mức độ nghiêm trọng của nó hoặc sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ đa nhồi máu (còn gọi là chứng sa sút trí tuệ mạch máu) .
Không hút thuốc hoặc lạm dụng rượu.
Tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất có thể giúp duy trì lưu lượng máu lên não và giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến chứng sa sút trí tuệ.
Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều rau lá xanh và ít chất béo bão hòa hơn đã được chứng minh là giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Ngoài ra, ăn cá có axit béo omega-3 có lợi, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ, có thể có lợi cho sức khỏe của não.
Duy trì các tương tác xã hội, có thể giúp giảm căng thẳng.
Giữ cho não của bạn hoạt động. Một số chuyên gia cho rằng thử thách não bộ bằng các hoạt động như đọc, viết, học một kỹ năng mới, chơi trò chơi và làm vườn sẽ kích thích các tế bào não và sự liên kết giữa các tế bào, và có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
Việc mất trí nhớ có làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như lái xe, cân bằng sổ séc và giữ gìn vệ sinh cá nhân không?
Mất trí nhớ thường xảy ra như thế nào? Thỉnh thoảng bạn có thể quên nơi bạn đã đỗ xe, nhưng việc thường xuyên quên điểm đỗ được chỉ định hoặc bỏ lỡ các cuộc hẹn lặp đi lặp lại là điều không bình thường. Việc suy giảm trí nhớ thường xuyên có thể là điều dễ nhận thấy vì chúng có xu hướng cản trở cuộc sống hàng ngày.
Điều gì đang bị lãng quên? Hầu hết mọi người gặp khó khăn khi nhớ một số chi tiết của một cuộc trò chuyện, nhưng việc quên toàn bộ cuộc trò chuyện có thể báo hiệu một vấn đề. Các dấu hiệu đỏ khác: quên tên của một người bạn thân hoặc người thân, thường xuyên lặp lại chính mình hoặc đặt những câu hỏi giống nhau trong cùng một cuộc trò chuyện.
Có dấu hiệu nhầm lẫn không? Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng có thể khiến cá nhân bị lạc ở một nơi quen thuộc hoặc đặt một thứ gì đó ở một nơi không thích hợp vì họ không thể nhớ nó đã đi đâu (nghĩ rằng chìa khóa ô tô trong tủ lạnh).
Tình trạng suy giảm trí nhớ ngày càng trầm trọng? Nếu bạn cảm thấy ngày càng quên nhiều hơn theo thời gian, bạn nên được chuyên gia y tế đánh giá.
Nguyên nhân nào gây ra mất trí nhớ?
Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến nhận thức - quá trình suy nghĩ, học tập và ghi nhớ - đều có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Ranjit Mani, MD, một nhà thần kinh học tại Bộ phận Sản phẩm Thần kinh của FDA, cho biết:
Các bác sĩ đánh giá sự mất trí nhớ bằng cách lấy tiền sử bệnh, hỏi các câu hỏi để kiểm tra khả năng tâm thần, tiến hành kiểm tra thể chất và thần kinh, đồng thời thực hiện các xét nghiệm máu và nước tiểu. Chụp ảnh não - sử dụng chụp cắt lớp vi tính trục (CAT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) - có thể giúp xác định đột quỵ và khối u, đôi khi có thể gây mất trí nhớ.
Mani cho biết: “Mục đích là loại trừ các yếu tố có khả năng hồi phục và xác định xem việc mất trí nhớ có phải do bệnh não nghiêm trọng hơn hay không”.
Một số nguyên nhân gây mất trí nhớ có thể xảy ra cùng nhau hoặc riêng lẻ:
Các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến trí nhớ bao gồm thuốc ngủ không kê đơn (OTC) và thuốc ngủ kê đơn, thuốc kháng histamine OTC, thuốc chống lo âu, thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc dùng để điều trị tâm thần phân liệt và thuốc giảm đau được sử dụng sau phẫu thuật.
Sử dụng rượu nặng có thể gây ra sự thiếu hụt vitamin B1 (thiamine), có thể gây hại cho trí nhớ. Rượu và ma túy bất hợp pháp có thể thay đổi các chất hóa học trong não và ảnh hưởng đến trí nhớ.
Căng thẳng , đặc biệt là do chấn thương tinh thần, có thể gây mất trí nhớ. Trong một số trường hợp cực kỳ hiếm hoi, một tình trạng gọi là chứng hay quên do tâm lý có thể dẫn đến. Mani nói: “Điều này có thể khiến ai đó đi lang thang bị lạc đường, không thể nhớ tên, ngày tháng năm sinh hoặc các thông tin cơ bản khác. "Nó thường tự giải quyết."
Trầm cảm , thường xảy ra với quá trình lão hóa, gây ra sự thiếu tập trung và chú ý có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Mani nói: “Thông thường điều trị chứng trầm cảm sẽ cải thiện tâm trạng và các vấn đề về trí nhớ cũng có thể được cải thiện.
Một cú đánh vào đầu có thể gây mất ý thức và mất trí nhớ. Mani nói: “Mất trí nhớ do một lần chấn thương đầu thường giữ nguyên hoặc dần dần trở nên tốt hơn, nhưng không tồi tệ hơn. Tuy nhiên, chấn thương đầu lặp đi lặp lại, như ở võ sĩ và cầu thủ có thể dẫn đến mất trí nhớ và các ảnh hưởng khác.
Những người bị HIV, lao, giang mai, mụn rộp và các bệnh nhiễm trùng khác của niêm mạc hoặc chất của não có thể gặp các vấn đề về trí nhớ.
Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức có thể cản trở việc ghi nhớ các sự kiện gần đây.
Giấc ngủ thiếu chất lượng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.
Sự thiếu hụt vitamin B1 và B12 có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, và có thể được điều trị bằng thuốc viên hoặc thuốc tiêm.
Là một phần của quá trình lão hóa bình thường, một số người có thể khó nhớ lại một số loại thông tin, chẳng hạn như tên của các cá nhân.
Tuy nhiên, suy giảm nhận thức nhẹ là một tình trạng đặc trưng bởi sự suy giảm trí nhớ vượt quá mức mong đợi của tuổi tác, nhưng không đủ để làm suy giảm các hoạt động hàng ngày.
Hình thức mất trí nhớ nghiêm trọng nhất là sa sút trí tuệ. Với chứng sa sút trí tuệ, sự suy giảm trí nhớ ngày càng gia tăng và các khía cạnh khác của suy nghĩ đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Trong khi điều này có nhiều nguyên nhân, phổ biến nhất cho đến nay là bệnh Alzheimer, trong đó có sự mất dần các tế bào não kèm theo các bất thường khác của não.
Có thể ngăn ngừa mất trí nhớ không?
Các thử nghiệm lâm sàng đang được tiến hành để kiểm tra các biện pháp can thiệp cụ thể đối với chứng mất trí nhớ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của sự thay đổi nồng độ estrogen và progestin làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ ở phụ nữ trên 65 tuổi. Không có bằng chứng nào cho thấy thảo mộc ginkgo biloba ngăn ngừa mất trí nhớ.
Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về trí nhớ:
Giảm cholesterol và huyết áp của bạn. Một số nghiên cứu trong những năm gần đây đã gợi ý rằng các bệnh mạch máu (bệnh tim và đột quỵ) do tăng cholesterol và huyết áp có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer, mức độ nghiêm trọng của nó hoặc sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ đa nhồi máu (còn gọi là chứng sa sút trí tuệ mạch máu) .
Không hút thuốc hoặc lạm dụng rượu.
Tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất có thể giúp duy trì lưu lượng máu lên não và giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến chứng sa sút trí tuệ.
Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều rau lá xanh và ít chất béo bão hòa hơn đã được chứng minh là giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Ngoài ra, ăn cá có axit béo omega-3 có lợi, chẳng hạn như cá hồi và cá ngừ, có thể có lợi cho sức khỏe của não.
Duy trì các tương tác xã hội, có thể giúp giảm căng thẳng.
Giữ cho não của bạn hoạt động. Một số chuyên gia cho rằng thử thách não bộ bằng các hoạt động như đọc, viết, học một kỹ năng mới, chơi trò chơi và làm vườn sẽ kích thích các tế bào não và sự liên kết giữa các tế bào, và có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
Comments
Post a Comment